JAK 2

dokladnie , jezeli myslisz w perspektywie czasu i kasy , mozesz podzielic spokojnie na 2 cykle , jak chcesz mega uderzenie to tak jak bylo wyzej

Dziś porzuciłem IF'a. Nie dałem rady, mam za 2 miesiące maturę, a w szkole głównie myślę, aby nie jeść. Teraz pytanie, co jeść do tej godziny 14? Nigdy nie byłem fanem śniadań, po prostu nie lubię jeść śniadań, nieraz się zdarza, że jestem na okienku jak w IFie, wręcz wiele razy, moim pierwszy posiłkiem jest obiad, jednak po prostu teraz zmeczenie [...]

Witam po tak długiej przerwie, po dwóch latach bólu, dostałam skierowanie na artroskopie z podejrzeniem uszkodzenia lakotkj i chondromalacja. Jak się okazało , to był fald maziowy, i wycieli mi go, plus chondromalacja 1/2° . Jestem 3 miesiące po i zero poprawy, nie wiem o co chodzi, a na dodatek bolą mnie oba kolana. Dzisiaj jadę prywatnie na USG. [...]

Profil niewiele mówi... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

cel przyrost sily bez masy trodno mowic o diecie bez danych jak sie dotychczas zywiles. co do przyrostu sily bez masy wykonuje sie t6o treningiem jak w trojboju lub ciezarach kiedy zawodnik jest ograniczony limitem wagi. trening ten ma za zadanie rozwinac technike, polaczenia nerwowe w pracujacych miesniach bez rozwoju grubosci wlokien. duzy [...]

witam, dawno mnie już tu nie było ja z kolei też mam problem jak ćwiczyć. Do dyspozycji mam ( w warunkach domowych): 1. drążek 2. 2x hantle po 12.5kg każdy z regulowanym obiciążeniem 3. sztangę własnej roboty z obciążeniem 50-70kg do 100kg(raczej na razie się nie przyda) a staż treningowy to pompki, brzuszki, drążek ale haotycznie bez [...]

Hullk dlugo bedziesz sie jeszcze krecil? wszystko masz podane,jak na tacy-nic,tylko zabierac sie do roboty. pozdrawiam. " a i tak z 3 seri beda 2 bo 1 licze na taka lajtowa bardziej na podbudzenie,rozgrzanie. A czy reszta jest dobra" haha Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-06 22:46:31

jeśli chodzi o suchość w buzi to nie mam. Co do roboty to ja własnie zarabiam siedząc i tworząc strony, ale nie mogę sie skupić bo spać mi się chce i stoję w miejscu może sprawdzę ten HYDROXYCUT HARDCORE jeśli tak trzepie jak mówicie

no u mnie jest z tych większych sklepów Tesco Biedronka i Archelan i chyba w nich jest najświeższe mięso bo niby większy przerób mają i trzymają długo tego samego mięsa.Oczywiście od czasu do czasu zastąpię mięso rybą (tak z 2-3 razy na tydzień)tylko nie wiem jak tam się ma z tymi Omega 3 na 100g.No ale w rybnym wychodzi mnie taniej niż w takim [...]

Odnosnie pytania nr3, to moge napisac, trenuj co 2 dni i co, rzucisz prace ? trenujesz tak jak mozesz i nie ma co na ten temat dystkutowac Zarzywanie zatrzykow bez zlecenia lekarza regulaminowo dyskwalifikuje krwiodawce na cale zycie, a mniej reguaminowo na 6miesiecy

Podnosisz duże ciężary? Siedzisz dużo przed komputerem/w pracy itd.? Być może jest to zespół skrzywionej łopatki właśnie spowodowany krzywym siedzeniem, idź do ortopedy on cie wysle na rehabilitacje. Być może jest to tylko naciągnięty/zerwany mięsień i po prostu masz takie wrażnie że coś sie tam rusza, wiec kup masc, fastum czy inna i smaruj przez [...]

posiłek Mleko 0,5% Płatki owsiane+ serek bialy LUB Ser twarogowy chudy ja bym poltlusty wrzucil chudy bleee ;) Chleb żytni jasny Dżem wiśniowy niskosłodzony Masło roślinne kubkowe 2 posiłek Chleb żytniazowy dodaj synku jakas wedlinke...ze 100g np po 3 plasetrki na kanapke Margaryna roślinna Jogurt 3 posiłek (przedtr.) Ryż Pierś z kurczaka [...]

Masuj się Nad redukcją pomyślisz za rok. Jeszcze dwa pytanka : 1.Czy ćwicząc wszystkie partie na mase , moge robić A6W na brzuch żeby go troche wyrzeźbić na lato ? W diecie mam dużo węgla i dodatni bilans kaloryczny . Żeby wyrzeźbić brzuch trzeba spalić tłuszcz a żeby spalić tluszcz potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby. Co do samego [...]

Masuj!! Bo z gówna figury nie ulepisz... 1. Waidera na relaxsie pykaj nie robisz rzezby ale jesli nie masz duzo tłuszczu to moze akurat ładnie da. 2. No najwazniejsze jest białko zwierzęce i tak jak mówiłeś tunczyk kurczak twaróg jaka itp. Oczywiście nie zapomnij o węglach ryz kasza itp. pozdro :)

1 konto poszło do użytkownika endorush. Widzę, że pojawiła się oferta za 5 zł. Pamiętajcie może to być konto generowane ale z kradzionego konta....sam znam takie przypadki jak po kilku dniach takie "30 dniowe" konto przestało działać. Lepiej trochę dopłacić i mieć spokój ;) Jak na tą chwilę zostały 2 konta ale niedługo będzie ich pewnie [...]

Tak. Dawka dzienna to 3-5g w 2-3 porcjach + glukoza. Jak na mnie kreatyna słąbo dziala jak stosuje krótko 4-5tygodni. Dopiero po 5 tygodni czuję dziaanie niebawem kupie 900g Vitalmaxu kretke i będe właśnie brał po 3-5g Dziennie przez dłurzszy okres czasu może do końca roku

to bardziej poradniki może, generalnie byłem u terapeuty mckenzi ale miałem mieszane uczucia.Książki "bóle kręgosłupa-poradnik dla ciebie,bóle kręosłupa terapa metodą mckenzjego" dużo w nich o profilaktyce właśnie.Co do łóżka ja sie nie zgadzam że bardzo twarde jest najlepsze, zalezy od budowy ciała, od wagi naszego ciała, ja zmieniłem [...]

Witam! wszystkie informacje jak najbardziej się zgadzają lecz to nie PASW się przekształciło lecz z PASW odeszli instruktorzy którzy teraz prowadzą MMA BOXING CLUB- tak w ramach sprostowania. Od października w Sokołowie Podlaskim jest jeszcze KRAV MAGA gdzie zajęcia odbywają się w Publicznym Gimnazjum NR 2 na ul. Repkowskiej. Zajęcia w środy o [...]

TRENING 30.04.2012 Klatka wyciskanie na płaskiej 60kgx12 60kgx12 80kgx10 90kgx10 100kgx6 - lajtowo,dynamicznie z zapasem wyciskanie skos sztanga 50kgx12 80kgx10 80kgx10 90kgx8 butterfly cały stos x 12 x 4 biceps: uginanie sztanga prosta 40kgx12 45kgx10 45kgx10 40kgx15 modlitewnik 40kgx12 x4 sztangielki z supinacją 19kg x 12 x4 serie trening [...]

[...] filmu, które nagrywam zamiast robienia zdjeć. Miałem makro i cała kalorykę wyliczoną, robiłem tzw. rotację ww wszystko było tip top to , że tego nie napisałem, bo pytam o to JAK ZACZĄĆ MASE czyli pytam o wskazówki i porady, to nie oznacza, że ja robilem to na odwal sie bo raczej bym tak nie zredukował ;) A co do nauki, to jestem na 2 kier. [...]